Objetivos
- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
- Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
Descripción
- 1. Conciencia emocional: aprender a relajarse y a soltar.
- Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
- Identificar tus estreses y superarlos
- Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción de el estrés.
- ¿Cómo parar tu cabeza?
- Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
- 2. Actuar en vez de reaccionar: aprender a gestionar el conflicto.
- Aprender a comunicarte de forma asertiva
- Técnicas de asertividad.
- 3. El estrés y la gestión del tiempo
- Gestiona el tiempo de forma eficaz
- Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
- 4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
- Aprender a ver otras perspectivas
- Cómo disminuir los juicios y expectativas