Objetivos
- Iniciar als alumnes en la pràctica del Mindfulness
- Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes
- Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
- Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo Existir.
- Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
Descripción
- Unitat 1. Definir i comprendre el Mindfulness (I)
- Orígens del Mindfulness
- Definició de Mindfulness
- Comprendre el Mindfulness
- Unitat 2. Definir i comprendre el Mindfulness (II)
- Atrapats en els nostres pensaments
- El mode ser
- Les actituds necessàries per viure el present
- La instrucció fonamental
- Unitat 3. Entrenar Mindfulness, la pràctica formal
- Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness
- Mites sobre la meditació
- Meditació Mindfulness
- Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic
- Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació
- Unitat 4. Entrenar Mindfulness, la pràctica informal
- El puzle de la pràctica Mindfulness
- Els alliberadors d’hàbits
- El pilot automàtic
- La consciència plena en les activitats diàries
- Exercicis per a situacions concretes
- Com practicar pautes?
- Unitat 5. Beneficis i aplicacions del Mindfulness
- Beneficis de la pràctica del Mindfulness
- Àmbits d’aplicació del Mindfulness
Información adicional
Horas | |
---|---|
Formato | |
Proveedor | ADAMS |